5 Tips Efektif Meningkatkan Berat Badan dengan Cara Sehat

  • Whatsapp
5-Tips-Efektif-Meningkatkan-Berat-Badan-dengan-Cara-Sehat
Foto dari Canva Pro

Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan, namun ada juga sekelompok orang yang justru sulit menaikkan berat badan. Demi mencapai berat badan ideal, beragam usaha dilakukan agar bobot tubuh bertambah. Salah satu cara yang umum dipilih yaitu mengonsumsi susu penambah bobot tubuh seperti susu Appeton.

Tips Menambah Berat Badan

Ada banyak pilihan cara sehat yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan. Tentunya cara-cara yang dilakukan harus tepat supaya tidak mengganggu kesehatan tubuh. Bukan hanya asal banyak makan tapi harus ada teknik tepat yang diterapkan. Berikut adalah 5 tips menambah berat badan secara aman dan sehat:

1. Tambah Frekuensi Makan

Mudah saja, prinsipnya memang Anda harus lebih banyak makan agar berat badan bertambah. Namun, cobalah untuk tidak makan banyak dalam satu porsi. Anda bisa mengatur frekuensi makan menjadi lebih sering tetapi porsinya lebih kecil. Cara ini cukup efektif untuk menaikkan berat badan tanpa membuat tubuh merasa terbebani karena harus makan banyak.

Cara ini juga cocok diterapkan bagi orang-orang yang begitu mudah kenyang. Biasanya mereka yang sulit menaikkan berat badan sangat mudah merasa kenyang sehingga tidak bisa makan. Siasati saja dengan makan sedikit tapi lebih sering jadi tubuh tidak akan merasa terlalu kenyang.

2. Pilih Makanan yang Bergizi

Agar lebih mudah gemuk, bukan berarti Anda harus banyak makan tanpa mempertimbangkan gizi. Justru Anda harus lebih memperhatikan kandungan gizi pada makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan junk food yang mengandung lemak terlalu tinggi. Makanan seperti ini memang bisa membuat gendut tapi tidak sehat bahkan berpotensi memicu obesitas.

Pilihlah makanan yang kaya akan gizi. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung karbohidrat, lemak, juga protein. Jenis makanan yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan, roti gandum utuh, daging rendah lemak, telur, dan masih banyak lagi lainnya.

3. Tingkatkan Asupan Kalori

Agar berat badan bertambah maka asupan kalori yang masuk ke tubuh harus lebih tinggi. Anda bisa meningkatkan asupan kalori dengan mengonsumsi bahan makanan seperti daging merah, ikan, telur, kacang-kacangan, kentang, nasi merah, juga roti gandum. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi susu Appeton untuk membantu menambah kalori.

4. Atur Waktu dan Jenis Minuman

Tak hanya makanan, minuman yang dikonsumsi juga harus tepat. Anda masih direkomendasikan untuk minum cukup air putih setiap hari. Namun, imbangi juga dengan konsumsi minuman tinggi kalori seperti smoothies, susu, juga jus buah. Hindari minum sebelum makan karena bisa membuat kenyang. Sebaiknya minumlah 30 menit setelah makan atau sedikit saja di sela makan.

5. Olahraga Rutin

Tidak hanya menurunkan berat badan, olahraga juga bisa membantu meningkatkan bobot tubuh Anda. Asalkan pilihan olahraganya tepat maka aktivitas ini bisa membuat berat badan meningkat. Anda bisa melakukan olahraga yang melatih kekuatan otot seperti push up, plank, juga angkat barbel.

Mengapa olahraga penting untuk dilakukan? Aktivitas olahraga ini akan membantu menurunkan lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Olahraga juga bisa meningkatkan massa otot sehingga berat badan akan bertambah. Tak hanya itu, berolahraga juga akan membuat nafsu makan meningkat sehingga bisa makan lebih banyak lagi.

Itulah tadi 5 tips efektif meningkatkan berat badan secara sehat. Anda bisa memilih konsumsi suplemen penambah berat badan jika memang ingin hasilnya semakin efektif. Produk susu Appeton bisa jadi pilihan karena merupakan susu suplemen penambah berat badan yang aman dikonsumsi.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *