Tips Agar Jantung Sehat dan Terhindar Dari Penyakit Kardiovaskuer

  • Whatsapp
Tips-Agar-Jantung-Sehat-dan-Terhindar-Dari-Penyakit-Kardiovaskuer
Foto dari Canva Photos Unlimited

Penyakit terparah dari organ jantung adalah penyakit kardiovaskuler. Tidak main-main, penyakit itulah yang mampu menyebabkan kematian seseorang. Sebelum hal ini terjadi pada Anda, ikuti tips agar jantung tetap sehat dibawah ini.

1. Memahami setiap gejala yang terjadi

Tips agar jantung tetap sehat ini berlaku untuk semua orang, entah yang sudah mengidap penyakit jantung ataupun yang belum terserang. Ketahui setiap perubahan yang berubah pada tubuh, seperti adanya pembengkakan pada tangan dan kaki. Segeralah konsultasikan hal ini ke dokter agar mengerti langkah apa yang harus diambil.

2. Olahraga secara rutin

Tiga manfaat penting untuk tubuh setelah Anda melakukan olahraga, diantaranya kebugaran tubuh, kolesterol berkurang, dan jantung tetap sehat. Cukup lakukan olahraga selama 30 menit dalam satu hari, atau boleh juga selama satu minggu penuh. Olahraga ringan seperti lari-lari dan berenang sudah bagus untuk dilakukan setiap harinya.

3. Cek darah

Tekanan darah dikatakan normal jika tercatat pada angka 120 mmHg. Apabila sudah melebihi angka tersebut, Anda akan mengidap penyakit prehipertensi. Jika sudah demikian, resiko penyakit jantung akan mudah menyerang tubuh Anda. Hanya satu solusi yang bisa Anda ambil, yaitu meminum obat resep dokter dan mengikuti intruksi darinya.

4. Mengkonsumsi air putih

Siapa yang menyangka bahwa air putih bisa meningkatkan kesehatan jantung. Sangat bisa tentunya, banyak dokter sudah merekomendasikan demikian. Namun, untuk berjaga-jaga Anda bisa menanyakan berapa takaran yang pas untuk kondisi tubuh. Karena setiap tubuh bisa mempunyai batasan yang berbeda-beda dan yang pasti kurangi juga untuk mengkonsumsi cairan seperti sup, agar-agar, atau es krim.

5. Buah-buahan dan sayur

Contoh buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung adalah apel, pir, dan juga alpukat. Sedangkan sayuran, bisa memilih brokoli, wortel, ataupun bayam. Semua jenis bahan itu mempunyai kandungan yang kaya akan serat, sedikit lemak, dan baik untuk kesehatan tubuh.

Sebenarnya mudah sekali untuk menjaga kesehatan jantung. Hanya saja, rasa malas dan mempermudah setiap masalah merupakan kebiasaan buruk yang harus Anda perbaiki. Ikuti saja tips agar jantung tetap sehat diatas, pasti Anda akan terhindar dari berbagai penyakit yang datang menyerang.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *